Que atire a primeira pedra quem nunca sentiu uma dorzinha na coluna. A verdade é que em em todos os momentos estamos expostos a situações que podem colocar a saúde da nossa coluna em risco. Basta uma noite mal dormida, levantar um peso além da conta, fazer um movimento brusco, sentir um torcicolo, passar o...
Atualmente é muito comum que as pessoas busquem exercícios para emagrecer, visando uma vida mais saudável, além da questão estética. Mas você sabe qual é o melhor exercício para emagrecer? Leia esse post para obter algumas respostas. Academia e dieta vegetariana/vegana combinam? Quanto tempo de exercício por dia para emagrecer? Essa resposta não é tão...
Uma das perguntas que os profissionais de educação física mais escutam durante o dia a dia é “faço exercício aeróbico antes ou depois do treino?”. A verdade é que tudo vai depender do seu tipo de treinamento e do resultado desejado. Portanto, confira as dicas da Cia Athletica para você decidir qual o melhor caminho...
Sabia que, além dos exercícios físicos regulares, uma dieta balanceada pode fazer toda diferença na vida de quem busca por mais qualidade de vida? Ao contrário do que muita gente pensa, passar horas na academia treinando pesado não é o único – e nem o melhor – caminho para ser mais saudável e conquistar aquele...
Correr é um exercício que traz grandes benefícios para o corpo, mas a corrida de rua reserva o prazer extra da sensação de liberdade. E vale lembrar, é muito importante manter os cuidados contra o novo coronavírus, como o uso da máscara, a utilização de álcool em gel e evitar aglomerações. Entenda aqui tudo que...
Apesar de manter a rotina de treino em casa durante a quarentena, Paulo Alexandre, de 50 anos, estava contando os dias para a reabertura da Cia Athletica nesta quinta-feira (23), no Piso Térreo do RioMar. “A segurança por aqui desde a entrada superou minhas expectativas. Bastante tranquilo para treinar e nada de aglomerações. A higienização...
A rede de academias Cia Athletica, referência em todo o Brasil, está adotando novos protocolos de prevenção para retornar as atividades nesta quinta-feira (23), no Riomar Recife. Com a adoção de rotinas mais intensas de higienização e limpeza, o ambiente também conta com um sistema avançado de circulação de ar, que prevê não somente a...
Em um cenário de isolamento, que já é realidade desde a terceira semana de março, muitas pessoas já esgotaram as atividades possíveis para se manterem ocupadas. O tédio começa a tomar conta. Para quem tem criança em casa, o cenário se intensifica ainda mais: os pequenos precisam liberar energia e não estão nas escolas. Equipamentos...
Você sabia que o corpo humano necessita em média de 2,5 litros de consumo diário de água e que nem toda essa quantidade é provida somente dos líquidos? O que muita gente não sabe é que aproximadamente meio litro de água deve ser extraído das refeições. Saiba agora o porquê que a hidratação é tão...
Você sabia que quando o dia 21 de junho foi eleito como o Dia Internacional da Yoga pela ONU, foi a votação mais unânime da história das Nações Unidas? Todos os 175 países foram a favor de promover esta prática milenar. Por que será? Em sânscrito, o significado da palavra é “união”. E é exatamente...
Com a época de chuva e frio se aproximando, o tempo pode ser usado como desculpa para não praticar atividade física, principalmente para aqueles que não fazem com regularidade. Com a temperatura mais baixa, nosso corpo tende a procurar abrigo e conforto e, com isso, além de ficar mais preguiçoso, fica suscetível também a ingerir...
Se você faz parte do time que começou a fazer algum tipo de atividade física durante a quarentena, dá uma olhada nessa dica: fazer alongamento após o exercício. Isso mesmo. O alongamento é um conjunto de exercícios leves que ajudam a devolver aos músculos o seu tamanho natural e relaxar a musculatura. E ele não...
Se antes o exercício físico já era essencial à saúde, agora, com a quarentena, é ainda mais importante manter uma rotina de atividades físicas. E para isso, a uma boa dica é seguir os vídeos da Cia Athletica, que são práticos e podem ser realizados em casa. Abaixo, você pode conferir uma sequência de treinos:...
Já deu atenção para a sua postura hoje? Sabemos que existem muitas preocupações em sua rotina, mas dar atenção à sua postura deve estar entre as suas prioridades. A postura é a maneira que o seu corpo tem de lutar contra a gravidade e manter seu equilíbrio. E o equilíbrio é a chave de uma...
Quem acha que levar uma rotina de exercícios a sério para conquistar bons resultados depende só da quantidade de horas gastas na atividade física está muito enganado. Se você já ouviu falar sobre o poder que a alimentação tem para potencializar o sucesso da sua rotina de treinos, mas não parou para prestar atenção, este...
Todo mundo sonha em chegar à melhor idade com saúde para aproveitar os anos de calmaria. E quem já está nela, costuma ter um cuidado redobrado em vivê-la com bem-estar. Infelizmente, não existe uma receita de bolo para garantir que isso aconteça da melhor forma, mas sempre existirão aqueles detalhes que podemos ajustar no dia...
O Brasil e o mundo vivem um momento sem precedentes, o qual exige que as pessoas permaneçam em suas casas. Mas isso não significa que deve-se pôr fim às atividades físicas, muito pelo contrário, pois o ideal é organizar um horário para dedicar tempo aos exercícios e, com isso, manter-se em constante movimento. E para...
Se você já adaptou sua rotina de treinos à quarentena ou está iniciando agora, este post irá ajudar a manter uma diversidade de exercícios físicos que podem ser feitos em casa. As dicas são da Cia Athletica e reúnem uma série de videoaulas desenvolvidas por treinadores capacitados. E para esta semana, a equipe do Viva RioMar traz...
Apesar da folia ser a época perfeita para sair da rotina saudável, todo Carnaval tem seu fim e dá para curtir com moderação e se preparar para a volta dos treinos. Confira as dicas da Cia Athletica para não perder o ritmo dos seus treinos: Reidrate-se Pausa nos treinos combinada ao consumo de álcool e...
Subir e descer ladeiras no ritmo de frevo é uma maratona. Literalmente! Cerca de 800 calorias são gastas num só dia de Carnaval. Associando esse exercício às inclinações das ladeiras, o gasto calórico pode ser ainda maior. Há foliões que procuram as academias para tentar entrar em forma à qualquer custo nesta reta final. E...
A melhor forma de atingir a tão desejada definição do corpo é fazendo isso de forma segura e saudável. Afinal, não adianta de nada ficar sarado(a), se isso afeta a sua saúde, não é mesmo? Com as informações da Cia Athletica, Piso Térreo, no RioMar Recife, você irá aprender sobre como definir o corpo a...
Janeiro é o mês da animação. Atividades para todos os gostos marcam o período das férias. E na Cia Athletica não é diferente. A academia localizada no Piso Térreo do RioMar Recife oferece uma agenda pra lá de animada. Confira: Hidratação: saiba a importância de manter-se hidratado Dias 2 a 31 – Leiturinhas Kids Terças...
Você sabia que o corpo humano necessita em média de 2,5 litros de consumo diário de água e que nem toda essa quantidade é provida somente dos líquidos? O que muita gente não sabe é que aproximadamente meio litro de água deve ser extraído das refeições. Saiba agora o porquê que a hidratação é tão...
Além do combate ao sedentarismo, as práticas de atividades físicas na infância ajudam a formar adultos com hábitos saudáveis. Pensando nisso, a Cia Athletica, Piso Térreo, no RioMar Recife, dispõe de diversas atividades exclusivamente destinadas a bebês, crianças e adolescentes. E para quem planeja criar uma rotina de exercícios para os filhos, a academia indica...
