Se você faz parte do time que começou a fazer algum tipo de atividade física durante a quarentena, dá uma olhada nessa dica: fazer alongamento após o exercício. Isso mesmo. O alongamento é um conjunto de exercícios leves que ajudam a devolver aos músculos o seu tamanho natural e relaxar a musculatura. E ele não é só uma etapa importante antes do treino, mas também tem benefícios importantes para o seu corpo depois de completar a atividade física. Bastam apenas de 5 a 10 minutos depois do seu treino para fazer esses movimentos leves e pronto, o alongamento está feito!
Se você ainda não tem este hábito, hoje vamos te dar 8 motivos para você começar e não parar mais:
1. É rápido, simples e pode ser feito em qualquer lugar.
2. Deixa o corpo mais flexível.
3. Ajuda na recuperação muscular após o treino.
4. Reduz o encurtamento muscular.
5. Diminui o estresse.
6. Ajuda no relaxamento.
7. Melhora postura.
8. Ativam a circulação sanguínea.
Fazendo o alongamento depois do treino, você aumenta os benefícios da atividade física. Introduza esse hábito em sua rotina de treinos e comprove os resultados em seu bem-estar.
Fonte: Blog Cia Athletica
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