*Atualização realizada no dia 6 de dezembro de 2023.

A resposta é sim! Beber água emagrece e ajuda no controle de peso, pois ela também é responsável pelo bom funcionamento do metabolismo. Sem contar que sem água é impossível nosso corpo sobreviver. Afinal, temos 70% desse precioso líquido em nosso organismo.

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Neste texto, você vai conhecer a importância da água no nosso organismo e no processo de emagrecimento.

Então, vamos beber mais água!?

Por que beber água emagrece?

A água é fundamental para:

• Controle da pressão sanguínea;
• Regular a temperatura corporal;
• Combater a acne;
• Fortalecer o sistema imunológico;
• Hidratar a pele;
• Transportar nutrientes nos músculos;
• O funcionamento do intestino;
• Ter uma boa digestão;
• Eliminar as toxinas;
• Manutenção da pele, das mucosas e dos músculos;
• O fortalecimento de dentes e ossos;
• Evitar a retenção de líquidos;
• Aumentar a sensação de saciedade;
• Evitar a exaustão mental;
• Emagrecer.

Assim como, além de ser a melhor opção de hidratação, a água desempenha funções importantes para o bom desempenho físico. E de quebra ainda não contém calorias e nem açúcares, tão comum em outras bebidas.

Logo, se você deseja perder peso, além de praticar atividades físicas e manter uma alimentação saudável e balanceada, deve incluir em sua rotina a ingestão de, pelo menos, 2 litros de água por dia.

A água é um forte aliada do cérebro

Beber água ajuda a emagrecer, mas também ajuda no combate de doenças relacionadas à mente e às emoções. E com as emoções equilibradas e uma mente serena, o organismo consegue ter um desempenho melhor e promover maior perda de peso.

Assim como a cognição e a saúde neurológica, a água é essencial contra o estresse, a ansiedade e a depressão. Afinal, nosso cérebro é um órgão que precisa de água para um bom funcionamento.

Já percebeu como nosso cérebro funciona bem melhor quando está hidratado? Isso porque consumir a quantidade suficiente previne sintomas como cansaço, falta de atenção e memória.

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Como emagrecer bebendo água?

Beber muita água emagrece e também ajuda no aumento da resistência física quando praticamos exercícios físicos e otimiza todo o processo de emagrecimento.

Imagine que o corpo chega a eliminar de 1 a 2 litros de água somente com uma hora de de exercícios físicos. Fora que a água exerce um papel fundamental na performance do exercício.

Assim também, a sugestão é que, durante os exercícios, seja consumido entre 150 a 300 ml de água, respeitando intervalos de 15 a 20 minutos. E não se esqueça de ingerir 500 ml de água cerca de 2 horas antes do início de qualquer atividade física.

Dessa forma, depois dos exercícios físicos, a dica é tomar uma quantidade de água 50% maior do que o volume de suor perdido. Para saber o valor certinho, você precisa se pesar antes e depois do treino. E faça o cálculo: 100 gramas de peso perdidos equivale a 100 ml de suor.

Fonte: Cia Athletica