Você sabia que o corpo humano necessita em média de 2,5 litros de consumo diário de água e que nem toda essa quantidade é provida somente dos líquidos? O que muita gente não sabe é que aproximadamente meio litro de água deve ser extraído das refeições. Saiba agora o porquê que a hidratação é tão importante para a rotina na academia e como o consumo de determinados alimentos podem agregar para que nosso organismo esteja sempre hidratado.

Por onde começar na academia: Cia Athletica mostra o caminho

Importância da hidratação

A nossa composição corporal é composta por cerca de 60% de água. A ingestão adequada do líquido está diretamente ligada ao bom funcionamento todas as reações químicas do organismo humano. Essas reações, por sua vez, são responsáveis por auxiliar no transporte de nutrientes e oxigênio, além da regularem a temperatura corporal.

Uma hidratação correta é fundamental para todos, mas ainda mais essencial para praticantes de atividade física. Uma vez que, além de manter o corpo sempre saudável, é capaz de evitar lesões e doenças.

Cuidados com a hidratação

Por mais que a água seja vital para saúde, é importante ressaltar que tudo que é ingerido em excesso é prejudicial para o nosso corpo. Tais abusos podem comprometer o desempenho durante os exercícios, resultando em mal-estar, vômitos, dores de cabeça, entre muitos outros sintomas negativos.

Vale mencionar que nem sempre a água pura é o ideal para consumo. Após atividades físicas longas, aquelas com mais de uma hora de duração, ou então exercícios que exigem muita intensidade, o ideal é que a hidratação do corpo seja realizada com isotônicos ou água de coco.

As dicas são da Cia Athletica, no Piso Térreo, no RioMar Recife.