O alongamento é uma prática apenas para as pessoas que praticam exercício, certo? Errado! Com certeza, você deve começar e terminar o seu treino realizando um bom alongamento para preparar seus músculos. Geralmente, no início do treino, o alongamento é mais dinâmico e ao final mais estático. Porém, até as pessoas mais sedentárias podem (e devem) adquirir a prática de alongar-se diariamente e aproveitar todos os benefícios que ele proporciona!

Hoje, você vai conhecer 7 destes benefícios:

» 1 Torna seus músculos mais elásticos

Ao realizar o alongamento, o seu tecido conjuntivo e fáscia dos músculos mais elásticos, permitindo que as articulações tenham uma maior amplitude e menor resistência ao movimento que será feito no dia a dia ou na academia.

» 2 Alivia tensões

O estresse do dia a dia faz com que nossos músculos fiquem tensos, causando dores nas costas, no ombro e no pescoço. O alongamento é uma alternativa simples e fácil para promover o relaxamento muscular e aliviar suas tensões.

» 3 Faz bem pra mente

Além de alongar os músculos, o alongamento estimula seu cérebro a liberar a serotonina que regula o humor. Ou seja, sua mente vai ficar mais relaxada e o bem-estar psicológico acontece de forma natural.

» 4 Mais força para você

Os alongamentos aumentam a sua flexibilidade articular, facilitando uma maior amplitude de movimento e isto promove um maior recrutamento das fibras musculares, assim sua força muscular cresce também.

» 5 Auxilia na recuperação de lesões

O alongamento promove o aumento do fluxo sanguíneo, que é muito importante para recuperar lesões musculares.

» 6 Melhora a postura

Quem alonga o corpo regularmente tem as tensões musculares reduzidas e isso faz com que haja melhora na postura e ainda evita os desconfortos que uma má postura pode causar.

» 7 Promove sono tranquilo

O estresse provoca a contração dos músculos, que acaba te deixando tenso e desconfortável. Se você faz um bom alongamento, sua experiência de sono vai ser mais leve e confortável.

Que tal fazer dessa prática um hábito? Na Cia Athletica, Piso Térreo, no RioMar Recife, você encontra várias aulas que ajudam no alongamento: Alongamento, Axis, LPF e Flex circuit.

Fonte: Cia Athletica