Por Yasmin Nascimento
Do RioMar Recife

O Carnaval está cada vez mais próximo e durante a folia é de extrema importância lembrar de se manter hidratado para garantir que você não irá perder nenhum momento da festa, já que a combinação da exposição ao sol, ingestão de comidas de rua e bebidas alcoólicas podem gerar a desidratação.

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Para este momento, é importante beber bastante água. “No período carnavalesco, devido ao calor intenso, o ideal é consumir 300ml a 500ml de água por hora, especialmente para aqueles foliões que estão consumindo bebidas alcoólicas”, como orienta o clínico geral André Ramos, do Max Day Hospital, localizado no RioMar Recife.

E, além da água, existem outros tipos de líquidos que ajudam a manter a hidratação do corpo durante os dias de folia. Entre eles estão: sucos naturais, chás gelados e água de coco, que também ajudam a repor minerais essenciais ao corpo. “É importante evitar bebidas com alto teor de sódio como refrigerantes e sucos industrializados”, alerta Ramos.

Alimentação no Carnaval

Também é interessante investir em uma alimentação rica em frutas que possuem água, pois elas são uma excelente fonte de carboidratos para repor as energias. De acordo com o clínico geral do Max Day Hospital, as frutas laranja, melancia, melão e abacaxi possuem alto teor de água, tornando-se excelentes para o consumo nos dias de folia.

Você ainda pode apostar em refeições mais leves, de fácil digestão, dando prioridade a sanduíches naturais e saladas. “Assim como no dia a dia, durante o Carnaval, é importante evitar alimentos gordurosos, frituras, embutidos e processados”, explica o clínico geral do Max Day Hospital.

Com essas dicas e uma garrafa de água sempre em mãos durante os momentos de folia, você vai conseguir se manter hidratado para curtir a festa com saúde.