*Atualização realizada no dia 08 de abril de 2024.

Para amadurecer com qualidade de vida e saúde, é preciso cuidar do corpo e da mente. E a prática do pilates na terceira idade pode ser um grande aliado para vivenciar esta fase com muita plenitude, alegria e bem-estar.

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A terceira idade começa, oficialmente, a partir dos 60 anos e caracteriza-se por mudanças físicas e orgânicas do ser humano. Essas mudanças acontecem em diversos aspectos: biológicos, sociais, psicológicas… porém, a idade cronológica pode ser muito diferente da nossa idade social e biológica.

A frase do criador do pilates, Joseph Pilates, ilustra muito bem este conceito:

“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.”

O pilates é uma atividade muito abrangente. Ideal para você que está com uma vida ativa e saudável ou para você que começou agora a se preocupar com sua saúde. Aqui no RioMar Recife temos aulas de pilates na Cia Athletica, com aulas segunda, quarta e sexta-feira, às 7h, além de terça e quinta-feira, às 19h.

Confira abaixo os principais benefícios da prática do pilates na terceira idade:

1. Postura e dores nas costas 

Um dos fundamentos principais do pilates é o fortalecimento e alinhamento da coluna. Consequentemente, a postura melhora, além de ocorrer a prevenção de dores nas costas.

2. Equilíbrio

O pilates melhora consideravelmente o equilíbrio e isso é muito importante na prevenção de quedas.

3. Fortalecimento muscular 

Com a prática regular de pilates, é possível fortalecer o corpo como um todo e aumentar a massa magra.

4. Prevenção e tratamento de lesões

Com a prática do pilates é possível melhorar a lubrificação das articulações e, por isso, evitar lesões, além de controlar dores de lesões pré-existentes.

5. Aumento da flexibilidade

Ter mais flexibilidade no corpo traz diversos benefícios como, por exemplo, o aumento da amplitude dos movimentos (proporcionando mais autonomia aos idosos), sensação de bem-estar, rejuvenescimento e prevenção de lesões.

O pilates é apenas uma das atividades oferecidas na Cia Athletica, no RioMar Recife. Agende uma aula!