Depois que a gente se matricula na academia, vem aquela vontade de aproveitar todas as aulas que ela oferece. A prática regular de exercícios traz tantos benefícios para o dia a dia, que a empolgação é inevitável. Mas, dá para combinar aulas coletivas e musculação no mesmo dia?

A musculação é uma das modalidades queridinhas da academia. Também, não é para menos. Com ela, você acelera seu metabolismo, perde gordura, ganha músculos, aumenta sua flexibilidade, protege seus ossos, melhora a sua performance esportiva, desenvolve a sua força muscular, previne lesões musculares, melhora a função e estética abdominal e a postura e ainda deixa seu corpo mais jovem. O resultado da musculação é único e nenhuma aula pode substituí-la. É uma escolha e tanto.

Por outro lado, as aulas coletivas também são superimportantes para complementar seu treino. Elas te fazem “respirar novos ares”, variando o tipo de treino, te ajudam a fazer novas amizades e te fazem suar muito. De forma divertida, melhoram o seu condicionamento cardiovascular com um alto gasto calórico. Tudo que precisamos, né? Se você curte essas duas vertentes incríveis da grade da sua academia, não se preocupe.

Dá, sim, para montar treinos para conciliar as duas, até no mesmo dia, sem causar danos e fadiga para o seu corpo. Primeiro de tudo, é bem legal se consultar com um educador físico, que tê os melhores conselhos de como montar o treino com as modalidades ideais para você. Isso inclui suas preferências de exercícios, o seu condicionamento físico e também te ajuda a traçar o melhor caminho para chegar até os seus objetivos. Respeitando a sua individualidade
biológica, não vai ter erro.

Para os treinos de musculação e aulas coletivas no mesmo dia, a dica é sempre conciliar o mesmo grupo muscular. Por exemplo, no dia que do treino de inferiores, participe de uma aula que também esteja focada em inferiores. Isso faz com que o mesmo grupamento muscular esteja fatigado ao final do dia. No dia seguinte, parta para outro grupo muscular.

Isso te ajuda a trabalhar o seu condicionamento físico. A junção de duas modalidades melhora sua performance devido ao descanso (mesmo que curto) que ocorre entre as atividades e à ingestão de proteínas e carboidratos durante o dia, que ajuda a manter o estoque glicêmico em dia.Durante essa rotina de treinos, capriche na alimentação saudável, na hidratação antes, depois e durante os treinos e, claro, nas suas noites de sono. Fazendo isso, tudo vai cooperar para que os resultados sejam surpreendentes. Bom treino!

RioMar de Bem com a Vida

No dia 21 de novembro, acontece mais uma edição do RioMar De Bem com a Vida. O convidado é o  professor de educação física e especialista em treinamento de alto rendimento Marcio Atalla. Será às 20h, no Teatro RioMar. Os ingressos, a partir de R$ 30 (meia entrada), já estão à venda na bilheteria do teatro e no site.

O evento é realizado pelo RioMar Recife com patrocínio do Laboratório Cerpe.

Fonte: Blog Cia Athletica