Estamos em pleno verão. Nos fins de semana, é comum as famílias e amigos curtirem a praia e piscina. Mas é preciso ter muito cuidado com a pele neste período. O excesso de sol, além de causar manchas e doenças mais graves como câncer, deixam marcas eternas. A orientação é cuidar da pele desde cedo! O Viva RioMar entrevistou a dermatologista Luciana Lócio, que deu orientações importantes sobre os tipos adequados de protetores solares, como também alguns alimentos ricos em Vitamina D. Assim, você pode curtir o verão numa boa, mas sem abrir mão da saúde!

Filtro Solar

O filtro solar deve ser aplicado de 15 a 30 minutos antes da exposição solar. A reposição do FPS (Fator de Proteção Solar) deve ser feita a cada duas horas ou após banho de mar, piscina e suor intenso.

O FPS 30 é recomendado no dia a dia  para as peles morenas (fototipos III e IV) e negras (fototipos V e VI). Para as mais claras (fototipos I e II) , FPS 50 ou superior. “Nos fins de semana de exposição solar, recomendo 50 ou mais para todos os tipos de pele”, ressalta a dermatologista.

Em crianças, o uso do protetor solar é recomendado após 6 meses de idade e, apenas com protetores físicos, sem filtro químico.

Para proteger o cabelo e couro cabeludo, a dica é usar filtro solar em spray e mousses.

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Roupas e acessórios 

O ideal é usar acessórios como chapéus e blusas com proteção UV, além de luvas e óculos de sol.

Vitamina D

A Vitamina D pode ser obtida além do sol, através de alimentos como peixes e derivados do leite. Portanto, não se recomenda exposição sem filtro. “O que costumo orientar, é expor pernas (dos joelhos até os pés) sem protetor por apenas 15 minutos (2 a 3 vezes na semana). Caminhadas mais longas, exigem proteção solar em todo o corpo e face.

Hidratação

A escolha dos hidratantes dependerá do tipo de pele (se acneica, oleosa, ressecada, eczematosa) e da área ( face ou corpo). Existem diversas apresentações cosméticas como sérum, gel, loções, sprays e pós. Pode se combinar ativos hidratantes com antioxidantes, que são a atual tendência.

Os alimentos que são antioxidantes – aqueles que estimulam a proteção do DNA celular e evitam a glicação das células (processo que une uma molécula de glicose com uma de proteína, como colágeno e elastina, promovendo a formação de rugas – são os que ajudam a proteger contra danos da radiação UV. Como também os alimentos ricos em Vitamina C (acerola e  kiwi , por exemplo) e os ricos em betacaroteno (cenoura e beterraba). Os peixes e derivados do leite ajudam também por aumentar a Vitamina D no organismo, com ação  anti-inflamatória e protetora da oxidação celular.

Se recomenda ingerir de 2,5 a 3 litros de água por dia para manter a hidratação da pele.

Doenças da pele

As mais comuns dependem de fatores como idade, estilo de vida e sexo. Na infância, as mais comuns são as dermatites alérgicas e infecciosas, além das viroses como verrugas e molusco contagioso. Na adolescência, acne, dermatites seborreicas e alérgicas, além das micoses.

Na idade adulta, são comuns discromias (como melasma, vitiligo e hipercromias pós inflamatórias) e doenças ligadas ao estresse como psoríase, dermatites seborreicas e alérgicas. “Para evitar cada uma delas, dependerá do diagnóstico, mas a melhor recomendação é ter uma rotina de cuidados com a pele e ter um dermatologista qualificado para lhe orientar e avaliar sua pele pelo menos duas vezes por ano. O dermatologista é um especialista que deve fazer parte da rotina de saúde das pessoas, semelhante ao pediatra, ao ginecologista e outros”, enfatiza Luciana.

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