E aí você chega na academia e tem todo aquele protocolo a seguir. Passar na catraca, cumprimentar o pessoal pelos corredores, guardar as suas coisas no vestiário, trocar seu look e partir para o treino. Certo? Quase certo! Antes de ir embora é muito importante fazer o alongamento!

O alongamento é um conjunto de exercícios leves que ajudam a devolver aos músculos o seu tamanho natural e relaxar a musculatura.

Bastam apenas de 5 a 10 minutos depois do seu treino para fazer esses movimentos leves e pronto, o alongamento está feito!

Se você ainda não tem este costume, hoje vamos te dar 8 motivos para você começar e não para mais:

1. É rápido, simples e pode ser feito em qualquer lugar.

2. Deixa o corpo mais flexível.

3. Ajuda na recuperação muscular após o treino.

4. Reduz o encurtamento muscular.

5. Diminui o estresse.

6. Ajuda no relaxamento.

7. Melhora postura.

8. Ativam a circulação sanguínea.

Fazendo o alongamento depois do treino, você aumenta os benefícios da atividade física. Introduza esse hábito em sua rotina de treinos e comprove os resultados em seu bem-estar.

Fonte: Blog Cia Athletica