Ahh, o verão… a estação mais animada do ano está começando! Temos certeza que você já deve ter feito muitos planos para aproveitar da melhor forma. Porém, com os termômetros marcando temperaturas mais altas, é preciso tomar alguns cuidados. Um deles é a hidratação do seu corpo.

Com o calorão, a desidratação acaba sendo um problema super comum. Afinal, nosso corpo acaba por perder muito mais água do que o normal. Caso não haja a reposição, nosso corpo pode dar sinais de alerta, como: sede, pele seca, sonolência, cansaço, boca seca, dor de cabeça, prisão de ventre e tonturas.

Ninguém quer passar por isso, não é mesmo? Então, antes que seu corpo suplique pela reposição de líquidos, mantenha-o sempre hidratado. Confira algumas dicas do que você pode fazer neste verão:

Água, muita água

Pode parecer óbvio, mas a ingestão de água é a melhor maneira de manter seu corpo hidratado. Lembre-se de tomar ao menos 2 litros por dia. Vale andar com garrafinha ou fazer plantão no bebedouro dos lugares que você frequentar.

Outros líquidos também ajudam

Suco, chá, leite ou água de côco. Além de deliciosos, também são hidratantes para seu corpo!

Escolha alimentos ricos em água para sua dieta

A gente não vive dizendo por aqui que a alimentação faz toda a diferença? Com boas escolhas de frutas e verduras, por exemplo, você também contribui com a ingestão de água e mantém seu corpo hidratado.

Não fique muito tempo exposto ao calor e ao sol. E muito menos praticando exercícios de longa duração.

Os grandes períodos de exposição ao sol contribuem para perda de líquidos do seu corpo. Procure os horários do dia (início do dia e da noite) para realizar atividade física mais longa, pois nestes horários a temperatura está geralmente menor e a irradiação solar também.

Faça uma alimentação mais leve

Comidas muito salgadas ou gordurosas contribuem para a retenção de líquidos e precisam de mais esforço do corpo para a digestão.

Vista-se com roupas fresquinhas

Fuja das roupas grossas e escuras! Roupas mais leves e confortáveis te ajudam a controlar melhor a temperatura corporal e a transpirar menos. Assim, você se mantém hidratado por mais tempo.

Capriche na hidratação do seu corpo e tenha um verão maravilhoso! ☀

Fonte: Blog Cia Athletica