Com certeza você já deve ter se deparado com um grande número de matérias ou posts sobre “autocuidado”. Muitos desses conteúdos trazem essa prática como uma forma de melhorar a aparência, mas o assunto abrange bem mais do que isso. É que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. É através de hábitos que respeitam sua saúde mental e seu limite físico, que é possível sentir a mudança acontecer em sua rotina. Além de tudo, também permite que você viva com mais qualidade e bem-estar.

Com certeza, existem momentos que a sensação de aconchego e conforto faz falta, não é mesmo? Bem, lembre-se sempre: o tempo que passamos com nós mesmos, nunca é tempo perdido. Então, para ajudar a comemorar bem o Dia do Autocuidado, celebrado nesta sexta-feira (24), a equipe do Viva RioMar traz algumas dicas que podem ser incluídas na sua rotina e que fazem toda diferença ao longo do caminho.

Hidratação diária: 3 apps para lembrar de beber água

» Reserve um tempo para você

Sabemos que, mesmo com o home office virando uma realidade no momento, ficou claro que controlar o horário pode ser um desafio. É necessário saber quando o trabalho termina e o seu lazer começa. Mesmo em dia da semana, é importante ter um momento para respirar, isso é, saber quando desligar o computador. Aproveite para cozinhar, ler um livro, ou assistir uma série.

» Identifique coisas pelas quais você sente gratidão

Com a quantidade de notícias pesadas que surgem durante a semana, é fácil deixar os pensamentos negativos tomarem conta. Isso afeta não só o humor, como também a saúde, causando estresse. Por isso, é importante identificar coisas – grandes ou pequenas – pelas quais você é grato. Enxergar a beleza nos detalhes e agradecer pelas pequenas conquistas faz uma grande diferença na forma em que encaramos a vida.

» Respeite o seu limite

É comum olharmos para o próximo e se comparar. Bem, tudo bem admirar, porém precisamos nos lembrar que cada um funciona no seu ritmo. Portanto, lembre-se de fazer o seu melhor e sempre respeitar os seus limites. O seu 100% é mais do que suficiente, porque ele é seu.

» Crie uma rotina na hora de dormir

Muitos tomam esse tópico como simples, porém, construir uma rotina ajuda o corpo se familiarizar e conseguir noites bem dormidas. Isso significa: estipular horários para dormir e acordar. É nessa preparação que os hábitos de higiene e skincare também fazem toda diferença. Quem não gosta de ir dormir se sentindo refrescado e confortável?

» Atividade física é fonte de energia!

Calma, calma, calma. Não quer levantar pesos na academia? Tudo bem, que tal tentar yoga? Existem diversas atividades, de andar de bicicleta à caminhada, que podem ser perfeitas para se encaixar no seu dia a dia. Manter o corpo na ativa é importante para obter energia para realizar suas tarefas e levantar o espírito. Uma boa dose de endorfina é sempre indicada para manter a saúde mental em dia.

» Mantenha-se hidratado

“Fonte de vida”, já ouviu falar? Nosso corpo é 70% de água, e mesmo assim, é tão fácil esquecer dela. A falta de hidratação pode causar cansaço, fadiga, boca seca e, ao longo do tempo, um desgaste no organismo. É que ela é fundamental para manter tudo funcionando direitinho, e de quebra, ainda nos ajuda a ficar alerta e saudável.

» Busque uma alimentação saudável

E se a hidratação marca lugar nessa lista, a alimentação também não pode ficar de fora, não acha? Mudar de vez o cardápio de casa não é nada fácil, então, que tal começar a incluir pequenos hábitos saudáveis na rotina? Um suco verde, uma salada no almoço, comer umas frutas de manhã, com certeza são coisas que acrescentam à sua saúde ao longo do tempo

» Seja gentil com você mesmo

É normal não estarmos no topo o tempo inteiro, é normal errar e receber críticas, por isso, tenha tolerância consigo mesmo. Saber se acolher é tão importante quanto reconhecer algum erro. Sabe por quê? A única pessoa capaz de te levantar e te ajudar, é você mesmo. O amor próprio é um importante degrau na escada do autocuidado.

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