Vamos falar sobre câncer de mama? Todos os anos, o mês de outubro é dedicado à campanha Outubro Rosa que traz à tona o combate ao câncer de mama, conscientizando toda a população da importância de prevenção à doença. Se você é mulher ou tem uma mulher muito importante em sua vida, este artigo é pra você!

Sobre o câncer de mama

É uma doença causada pela multiplicação de células anormais na mama, formando um tumor. Ele é o tipo de câncer mais comum no mundo e no Brasil entre mulheres, depois do de pele. Também acomete homens, mas representa apenas 1% dos casos.

Sinais e sintomas

É sempre muito importante conhecer seu próprio corpo e observá-lo. Ao notar qualquer diferença, vale procurar um médico. Os principais sinais e sintomas são:

Nódulo endurecido e, geralmente, indolor.

Alterações nos mamilos.

Pele avermelhada, retraída ou parecida com casca de laranja.

Saída espontânea de líquido dos mamilos.

Nódulos na região da axila ou pescoço.

Para estar sempre certa de que não há nada de errado, é legal fazer o autoexame sempre que você se sentir confortável e estar com os exames preventivos em dia. Os dois exames são essenciais e não excluem um ao outro. O autoexame permite que a mulher conheça seu próprio corpo e reconheça qualquer diferença, mas detecta nódulos maiores. A mamografia é mais precisa, sendo capaz de identificar tumores a partir de 2 a 3 mm. Segundo a Sociedade Brasileira de Mastologia, a partir dos 40 anos, as mulheres devem fazer o exame anualmente. Já as que têm histórico de câncer de mama na família precisam realizá-lo regularmente após 30 anos.

Quando detectado no estágio inicial, a chance de cura pode chegar a 98%. Por isso, não deixe de se cuidar!

Como prevenir?

Os casos de câncer de mama podem ser evitados com a adoção de hábitos saudáveis, como:

Evitar o consumo de bebidas alcoólicas

Manter o peso corporal adequado.

Alimentar-se de forma saudável.

Amamentar.

Praticar atividades físicas regularmente

Câncer de mama: exercícios físicos podem ajudar?

Os exercícios físicos podem estar presentes em todos os estágios quando o assunto é câncer de mama. Na prevenção, ajudam a manter uma rotina ativa, saudável e a regular o peso.

Durante o tratamento, pesquisas científicas apontam que melhoram o funcionamento do corpo, diminuem a sensação de fadiga causada pela quimioterapia, diminuem a ansiedade e aumentam a autoestima. Além disso, também ajudam a manter a composição corporal adequada, diminuindo a perda de massa muscular e mantendo o coração em bom funcionamento.

Após o tratamento, depois de ter passado por tantas dificuldades e mudanças, o esporte se torna um aliado na recuperação não só do corpo, mas também da autoconfiança. Para completar os benefícios, a prática física durante e após o tratamento pode diminuir o risco de recorrência da doença.

Importante: Sempre conversar com o médico antes de começar qualquer atividade física.

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Fonte: Blog Cia Athletica